不论男女，到中年后，要学会偷4种“懒”，或许才能更长寿！胡萝卜素|膳食纤维

生活是一座天平，天平的一端是你的生活习惯，另一端是您的健康，您对良好的生活习惯遵循多少，就能得到几分健康。只有遵循健康的生活法则，才能够始终如一地享受人生。一切不良的嗜好和生活习惯都会逐渐侵蚀你的健康，而健康是需要长期保养的一个过程，注重养生，学会养生，这对防病健身，延年益寿是大有裨益的。我是骆医师，让更多人认识并收获健康是我的目标。
健康长寿是每个人的追求，尤其是一些老年人，自己身体更健康，但随着年龄的增长，身体的各种功能会下降，身体的抵抗力会均等，而且很容易患上一些疾病，大家庭会更加重视自己的健康，所以人们会勤勉很多时候，这是一件好事，但对于中老年人来说，有时学会偷懒对他们的健康更有利。让我们看看哪些懒惰的方式更有利于他们长寿。

文章插图
懒得吃太多
意思就是说，平时吃的不是很多，因为人到中年以后，体内的机能下降，肠胃功能蠕动会变得缓慢，食物摄入体内以后，是是不容易消化的，若是的吃的太多，是很容易造成肠胃的负担，对肠胃的不利，长期如此，食物堆积在体内，就会形成脂肪，造成肥胖，而肥胖是会引起非常多的疾病，对身体不利。
每天懒得吃得太多，可以减少食物的摄入量，这样可以减轻胃的负担。把每天的食物摄入量控制在70%到80%是最合适的。足够供给你身体所需的能量。平时可以少吃多餐。饮食要注意清淡，多吃时令瓜果蔬菜，多吃螃蟹高脂肪、高热量的食物。
懒得动太多
日常锻炼对身体很有好处，但对于中老年人来说，不宜动太剧烈的运动，因为衰老后，身体的各种功能都会下降，包括骨骼和关节，所以要注意做一些有氧运动，动作要柔和缓慢，不要太过用力坚强，对自己的身体能承受的范围。
运动前要注意活动，热身，循序渐进，慢条斯理，这对我们的健康也有好处。我们可以每天坚持，做一些温和而缓慢的运动，不要太剧烈，这样有助于促进全身血液循环，减少心血管疾病的发生，还可以提高身体的免疫力，远离一些疾病。

文章插图
懒得生气
情绪的波动对健康也有很大影响。如果你经常脾气暴躁和生气，就会影响体内的血液流动。可能是体内血液流动比平时困难，造成体内心脏受压，也使体内内分泌失调，影响身体各方面。
因此，中老年人一定要注意自己平时懒得发火，保持宽广的胸怀。他们不想变得开明。减少身体的情绪波动也能使身体更加稳定，远离多种疾病。没有一句谚语说“微笑，十年少”，也就是说，是时候保持好心情，保持健康，这样我们才能活得更久。

文章插图
【不论男女，到中年后，要学会偷4种“懒”，或许才能更长寿！】懒得起得太快
我们许多年轻人早上都急着去上班。闹钟一响，他们就立刻起床，所以他们经常感到头晕。这是因为经过一夜的睡眠，人体内的血液是粘稠的。如果他们起得太快，肯定对身体不好。年轻人都是这样，更不用说中老年人了，他们的身体素质很好比较低，这个时期是心血管疾病的高发期，如果能起得慢一点，对身体也有好处。
每天醒来后，可以在床上躺一会儿，唤醒大脑，使血液流动顺畅，然后慢慢起床，这样可以减少很多疾病的发生，更有利于身体健康。