三文鱼|6种食材，建议中老年人要常吃，美味营养易消化，贵也别舍不得( 二 ) 维生素百香果|排毒养颜|枇杷

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五鲜虾，虾是我们平时经常吃的一种海鲜，虾的味道鲜美，营养丰富，富含优质的蛋白质，其中钙的含量为各种动植物食食材之冠。虾还富含维生素 A、B等多种维生素，可保护眼睛、消除疲劳，增强体力、补充钙质，预防骨质疏松等症状，是老少皆宜的滋补食材。
【虾仁炒蒜苔】
原料：鲜虾蒜苔姜末淀粉料酒油盐
制作：鲜虾去壳后挑出虾线，将虾仁加入少许盐，淀粉，料酒和姜末拌均匀腌制一下；烧锅水加入少许盐和油，将蒜苔焯煮至九成熟后备用；热锅凉油，下入虾仁进锅翻炒至变色；加入蒜苔进锅翻炒，再加入少许盐调味翻炒均匀即可。

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六三文鱼，三文鱼是一种深海鱼，鲜香味美，营养丰富，富含大量的不饱和脂肪酸，既能降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，且所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，能健脑益智、预防老年痴呆和保护视力、延缓衰老等功效。三文鱼还含有人体所需的维生素D，能够促进钙的吸收，尤其适合中年食用。
【三文鱼玉米沙拉】
原料：三文鱼玉米苦菊圣女果生菜罗莎生菜酱油芥末酱
制作：将三文鱼肉切成薄片备用；将配菜洗净后分割成小块（小块）；将玉米放入冷水中煮熟后再切成小段后放入锅中。将三文鱼和配菜混合后放入盘中一边；再摆放熟玉米段，最后放上将生抽和芥末酱混合而成调味小碟。