三文鱼|6种食材，建议中老年人要常吃，美味营养易消化，贵也别舍不得维生素百香果|排毒养颜|枇杷

人到中老年的时候，这时人体的新陈代谢缓慢，消化功能减弱，体力下降，会感觉身体困倦疲乏，身体免疫力低等等诸多问题开始逐渐出现，这时不少人会选择食用保健品来养生。但是我们都知道，“是药三分毒，药补不如食补”，合理的饮食既能为身体补充营养，还能延缓衰老，尤其是我们做子女的更要注重父母的饮食。建议中老年人：不管有钱没钱，要多吃这6样食材，好吃又营养，胜过保健品，贵也别舍不得，身体的健康才是革命的本身哟。下面就来我们就一起来看看：

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一牛奶牛奶是生活中人们常喝的营养饮品，营养丰富、非常容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是最理想的天然食品。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其它食物无法比拟的，每天一杯奶，是非常易于人体的身体健康。
【牛奶西兰花炖龙利鱼】
原料：龙利鱼西兰花牛奶姜末料酒淀粉盐
制作：龙利鱼条加入少许盐，淀粉，料酒和姜末等调味料拌均匀腌制一下；将1小盒牛奶倒入锅中加热；下入龙利鱼条进锅去煮至白色，加入西兰花进锅去煮至变色；最后加入盐调味即可。

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二. 腐竹，腐竹是豆制品之一，但它的营养价值要远远高于其它豆制品，富含优质蛋白质和钙质，能补充钙质，预防骨质疏松，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；且含有丰富的铁，易被人体吸收，能预防贫血。
【香辣腐竹炒豆芽】
原料：腐竹黄豆芽蒜末豆瓣酱油盐
制作：提前用冷水将腐竹泡软；烧锅水加入少许盐和油，将腐竹放进锅焯煮熟两分钟后捞出；热锅凉油，下入1勺豆瓣酱进锅翻炒出红油，加入蒜末煸香；下入腐竹进锅翻炒均匀，加入豆芽进锅翻炒几下，再加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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三香菇，香菇是我们日常生活中最常见的菌菇之一，香味浓郁，营养丰富，能够为身体补充需要的营养物质。常吃香菇能增强免疫力，降脂降压，促进生长发育，预防感冒，润肤养颜，抗癌防癌等功效。
【 三文鱼|6种食材，建议中老年人要常吃，美味营养易消化，贵也别舍不得】【香菇蒸鸡】
原料：香菇鸡大腿姜片生抽料酒蚝油油盐
制作：鸡块肉加入少许盐、姜片、料酒等调味料拌均匀腌制一下；加入1勺蚝油拌均匀；香菇加入盐拌均匀，再将它们混合好放入盘中。烧锅水，水开后将香菇鸡肉菜盘放入蒸屉上，大火蒸制十五分钟，拿出来撒上葱花即可。

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四鸡蛋，鸡蛋是生活中最常见的高营养食材，它含有大量蛋白质和多种微量元素，能滋补身体，是人类最好的营养来源之一。鸡蛋富含蛋白质，还含有磷脂和卵黄素以及烟酸和胆碱等多种对人体有益的营养成分，还含有多种维生素和铁，钙，钾等营养物质，是人体正常代谢时必需的重要存在，它们的营养吸收和利用，能让身体更强壮更健康。
【松茸菇木耳炒鸡蛋】
原料：鸡蛋松茸菇黑木耳生抽油盐
制作：将黑木耳提前用冷水泡软。烧锅水加入少许盐，放入泡软的黑木耳进去焯一下；鸡蛋加入少许盐和料酒，打散备用；烧热锅放入适量的油，倒入打散的鸡蛋液进锅煎至微微定型后用筷子划散成小块先盛出来。锅种留少许油，放入松茸菇片进去翻炒至微软，加入木耳进去翻炒；加入1勺生抽进去翻炒，加入少许盐调味，再放入鸡蛋进去翻炒均匀即可。