好处|走路是最好的“长寿药”？医生：注意这5点，每天健走好处多血糖控制|胰岛功能|血糖

适当的运动对人体健康是有很多益处的，健走这一运动不但好处多还适合男女老少各类人群，长期坚持有益于身心健康。

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一、健走的好处
1、延长寿命
每天坚持走路一个小时，能够使腿部的肌肉得到有效的锻炼，减缓腿部肌肉力量的流失，延缓衰老延长寿命。
2、提高心肺功能
大家都知道运动能够提高心肺各方面的功能，坚持每天健走后，可以让你的心肺持续供氧的能力更加强，让你的心脏跳动更加有力，心脏强而有力证明个人的身体体质也不会差到哪里去。
3、预防骨质疏松
缺钙的原因有很多，其中比较鲜为人知的就是缺乏运动。

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研究表明，走路、跑步等运动相当于对骨骼进行重量训练，能够促进身体吸收钙质，提高骨骼钙的沉积率，减少缺钙的几率
4、心情愉悦
经常运动能让心情愉悦消除疲劳，并且有助于睡眠。
5、减肥
坚持每天健走一小时能够将体内的垃圾和血液里的垃圾排出，长期坚持能达到减肥的效果。

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二、平时运动需要注意这些
1、适度。运动需要循序渐进，根据个人体质量力而行，刚开始运动的朋友要特别注意不要一下子突然加大运动量，注意反而会适得其反。
2、患有足底疾病、关节疾病、心肺功能疾病、心肌缺血等疾病的患者，需要先咨询医生寻求专业运动意见。

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3、热身。在开始运动之前一定要先做一些拉伸动作，如果运动之前不先做拉伸的话很容易会因此造成肌肉拉伤。
4、合适的鞋。选择一双合脚的鞋子也是非常重要的，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害。

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5、正确的走路姿势。走路时我们要保持正确的走路姿势应该抬头挺胸收腹，避免含胸驼背，步伐适中，两脚落地有节奏感。
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