葡萄皮|气血不足人更“显老”多吃5种“补血王”，气血足人年轻10岁红枣|睡眠质量

补血食物前十名
动物肝脏

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动物内脏中含有丰富的铁元素，所以常吃动物内脏具有非常好的补铁补血的效果，动物内脏的烹饪方式也很多，可以爆炒，煮汤等等，如果可以和绿色蔬菜搭配着吃那么效果更好。一般建议年轻人一周吃2-3次，每次也不要吃太多只需要补充10-30克即可，而50岁以上的人半个月吃一次就可以了。
干龙眼肉

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干龙眼肉是一种补血效果非常显著的食物，因为它同样含有丰富的铁质，所以常吃干龙眼肉对于补气养血是非常有效的，女性如果气血不足多吃点吧。而且它还含有丰富的维生素A，葡萄糖，蔗糖，对于神经衰弱，健忘等症状也有一定的辅助治疗作用。
紫葡萄干

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紫葡萄是一种非常好的补血水果，紫葡萄被晒干之后，每100克含铁量在9.1毫克，并且葡萄在晒制的过程中，会最大限度的保留葡萄皮，其实葡萄皮中的营养物质要比葡萄的果肉营养更高，同时紫葡萄中的铁元素，锌元素，锰元素以及蛋白质等等物质也得到了很好的保留。
干枣

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干枣中的黑枣和蜜枣都含有丰富的营养物质，其中每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，所拥有不错的补血效果。干枣中还含有丰富的维生素C，可以促进人体对铁元素的吸收，让补铁效果更出众。但是要记住干枣中含有很多膳食纤维，不易消化，所以一次不要吃太多。
桑葚干

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【 葡萄皮|气血不足人更“显老”多吃5种“补血王”，气血足人年轻10岁】桑葚干是目前水果或者水果制品中含有天然铁元素最丰富的食物，每100克含铁42.5毫克，堪称“补血王”。平时生活中可以在煮粥的时候加点桑葚干，这样吃不仅可以有效帮助人体补血，而且还能起到美容养颜的作用，但是要知道的是孕妇最好不要吃。