符光雄|夏至过后补阳祛湿正当时( 二 ) 苹果

有的患者说，为了祛湿，自己喝了一年的红豆薏仁“祛湿茶”。尤其是一些女性，明明是容易上火的体质，也坚持喝，不仅没有起到祛湿的作用，反而出现口舌溃疡。
符光雄提醒，祛湿不是简单地对照症状。一些“祛湿茶”喝一次两次没有问题，若是长期饮用还要听取专业医生的建议。

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劳逸结合，少摄食盐
注意运动饮食相结合
夏季特别要注意祛湿，可从以下几个方面着手：
1.慢跑至微汗
从中医的角度讲，祛除体内湿气的方法包括发汗，注意此时出汗是蒙蒙细汗，一点薄薄的汗意，而不是满身大汗。可根据自己的习惯选择适当的时间进行慢跑运动，不需要累到满身大汗。
2.适当午睡，劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，精力更充沛。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。有些人经常晚上加班，经常会吃宵夜，夜生活时间延长。因此，夜间睡眠时间不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
3.膳食调理，健脾利尿
夏季应该多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。红豆薏米山药粥是祛湿气最经典有效的一个方子，由六味配方组成:红豆、薏仁(炒)、山药、茯苓、莲子、红米。其中，红豆利尿消肿、补血润肤;薏米常吃可保持皮肤光泽;山药滋阴补肾;茯苓既能健脾又能渗湿、养心安神，对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，有标本兼顾之效;莲子清心醒脾、补中养神、健脾开胃，有止泻固精和益肾止带之效;红米有降血压、降血脂的作用，可预防结肠癌。
4.少摄食盐，助肾排水
人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时，较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
5.背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上三分之一，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油(以起到润滑作用)，从背部沿脊柱由上往下单向刮;再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方由上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。每个区域刮5~8次。
湿气重的症状
1.舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿，中医称为裙边舌
2.口臭、口黏、口苦
3.吃很少东西就感觉到胃胀胃难受，消化不良
4.大便溏稀不成型，便秘，马桶经常挂便
5.面色暗黄、皮肤干燥长斑再厚的粉底都遮不住
6.内分泌失调，油脸油发，满脸的粉刺和痘痘
7.四肢沉重、腰酸背疼，早晨起床困难，走路会大喘气
8.月经发黑、痛经、手脚冰凉
9.吃得很少，但是体重又不断增长
原题为：夏至过后补阳祛湿正当时

符光雄|夏至过后 补阳祛湿正当时( 二 )

符光雄|夏至过后补阳祛湿正当时( 二 )