符光雄|夏至过后补阳祛湿正当时苹果

古话说:“千寒易除，一湿难去。”夏至过后，全国多地开启高温模式。高温天气里，抱着冰镇大西瓜，空调房一待就是一天……你可曾想过，贪图一时凉快的同时，湿邪可能也会深深地埋在体内，形成一个大大的隐患。
湿邪过重可能会招来脂肪肝、高血压、肥胖……湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，无济于事。如何判断自己体内湿气重？如何预防湿邪侵体，祛除体内湿气？海南日报采访人员就此采访了海南省中医院主任中医师符光雄。
食欲欠佳，困乏无力
黏浊是湿气重的典型特征
古人忍饥挨饿，疾病多以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今人们生活环境改变，单纯的伤寒很少见，反而是外寒和内热交织在一起，形成湿邪。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
海南常年湿热天气较多，尤其是七八月份迎来长夏时节，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最为旺盛。如果长夏湿气过盛，就会容易损伤脾脏，导致阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
“很多人大便之后，发现大便不成形、溏稀，粘在光滑的马桶壁上很难冲下去。这些人还多伴有嗜睡、困乏无力、满脸油光、浑身黏糊糊等症状。”符光雄介绍，湿气的典型特征就是黏浊，所以大便溏稀正是湿气重最显著的特征。
【 符光雄|夏至过后补阳祛湿正当时】湿气重的人常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮、水肿或肥胖;头脸油腻，脸上长痘、长斑以及女性的一些妇科病，如白带异常、瘙痒也与湿气有关。

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喝水湿气重？食辛可祛湿？
祛湿谣言多，采用需谨慎
很多人谈“湿”色变，想方设法祛湿、化湿，试图将湿气排出体外。常见的一些关于“祛湿”的误区有哪些呢？
有的患者问，夏天喝水多，会不会引起湿气重？符光雄解释，喝水多是不会造成体内湿气重的。湿气形成主要是脾胃虚弱运化无力，不能将体内的多余水分排出体外，与喝水多少没有任何关系。如果是出现喝水多导致水肿的情况，要考虑是不是肾功能受损。
有人认为祛湿就要多吃辣椒。符光雄表示，民间使用辛辣祛湿确实有一定的道理，比如，四川、广西、贵州等气候潮湿地区的人爱吃火锅，认为一出汗，湿就祛除了。但是，中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以中医更强调健脾利湿。他建议，可以多食用一些“清补”的健脾食材，比如冬瓜、茯苓、莲子、淮山等，也可以适当食用一些生姜。“冬吃萝卜，夏吃姜”说的就是这个道理。

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还有人认为，晚上吃水果会增加体内湿气，其实，这是毫无依据的。符光雄解释，喜食肥甘厚味的人容易生湿，所谓肥甘厚味，是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。这类食物的特点是热量高、不易消化。比如大量食用如榴莲、芒果等含糖量高的水果，就会出现上述风险。但并非因食用水果会生湿，而是因为太甜，会增加身体负担，导致生湿。
这类人群即使晚上不吃水果，也可能生湿，需要注意减少食用肥甘厚味食物。与油腻的肉类相比，水果给胃肠带来的负担相对较轻。晚餐时，适量食用清淡的应季蔬菜水果，有益于健康。

符光雄|夏至过后 补阳祛湿正当时

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