长寿|肝脏好不好，“手脚”先知道？夏养肝，坚持四件事，可事半功倍( 二 ) 睡眠|疾病

甜菜根，含有一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素；
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。
菊花，可散风热、平肝明目，有助于降肝火。护肝的同时，还可以保护眼睛的健康，养肝效果事半功倍。
第二件：“食”养肝菜
饮食对于肝脏健康至关重要，在夏季多吃养肝的蔬菜，非常有必要，中医讲：绿色入肝。可以多吃绿色的蔬菜。
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，还有助于降肝火。菠菜可利肠胃，促进人体新陈代谢，对肝火引起的大便干硬，十分有益。
芹菜，其味甘、辛，性凉，可平肝清热、祛风利湿、除烦。夏季多吃芹菜可以减少肝火旺盛的情况，呵护身体健康。
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，帮助修复已经受损的肝细胞，养肝效果事半功倍。
第三件：“睡”补肝觉
养肝，重在睡眠。睡眠养肝是最简单、最有效、最实惠的方法，一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我修复，有重要的意义。
子时熟睡。一旦过了子时还不睡，就会消耗大量的肝血肝阴，长此以往影响肝脏自我修复，损害肝脏机能，诱发肝脏疾病。
所以，子时要熟睡，晚上十一点前，一定要进入睡眠状态，补充肝血，有益肝脏健康。
午时小憩。进入夏季之后，坚持15~30分钟的午休时间，有助于肝肾功能的健康，让身体越来越好。
第四件：“笑”疏肝气
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。情绪对于肝脏健康非常有益处，生气会导致肝气郁结，严重影响健康。
情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变的几率，想要肝气抒发，一定要少生气，尤其是减少生闷气。
多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，呵护身体的健康生活中，保持一份愉悦的情绪，对于肝脏健康大有益处。
夏季养肝，一定要注意自己的行为习惯，除此之外，每天在太阳刚刚升起之后，进行适当的锻炼，也能帮助强健体魄。运动更有助促进肝脏排毒，减轻肝脏的负担，增强免疫力。