补骨叶苷|三位院士:骨质疏松者,饭后做此事,坚持运动骨钙或能慢慢增加( 二 )
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普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎,很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片(如上图,孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了)仅仅依靠一个简单的拉力器,就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。下面分享三个入门级的动作:1、手臂拉伸动作要领:这个动作是最简单的,脚踩住辅助器,两只手握住手柄,同时保持笔直的站立姿势,用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。2、腿部训练动作要领:脚踩住拉力器脚踏,双手握住手柄,通过腿部的带动,让双手双脚一拉一伸协调合作,特别是对于老年人而言是非常不错的选择。3、仰卧运动动作要领:这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐,不过借助于拉力器的作用,要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏,手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间,可以让你的腰腹部瘦一大圈。
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上图是坚持练习普拉提运动的效果,你心动了吗?上面3组运动做起来是很简单的,健身器材也是非常的简单方便,只需要一根拉力器和一张瑜伽垫,今天小编给大家推荐的这个拉力器,手柄使用的是超厚的泡棉材质,吸汗性更好,做起运动来源更舒适,脚踏的部位不仅添加了螺纹设计,而且还采用的是国际高密度的NBR材质,这样安全系数更高。你想拥有苗条身材、健康的身体吗?心动不如行动,不要犹豫了,喜欢就带走!可见运动可以改善你的健康状态,那就赶紧动起来吧
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