馒头|馒头吃得越多,血糖就越高?医生:想要血糖降下来,可常吃2物( 二 )
现在有不少人都存在着睡眠障碍 , 熬夜已然成为家常便饭 。 然而经常熬夜会刺激血管异常回缩 , 扰乱正常的新陈代谢 , 多余的糖分在血液中存积 , 致使血糖升高 , 容易招来糖尿病 。 建议在11点之前就要进入睡眠 , 每天保持8小时睡眠时间 , 这对血糖调节很有帮助 。
习惯3:控制饮食
高血糖患者一定要控制饮食 , 不要暴饮暴食 , 摄入过多高糖食物 。 平时可常吃些新鲜蔬果和粗粮 , 利用其中的矿物质和膳食纤维来满足人体所需 , 还能增强胰岛素敏感性 , 提高人体对葡萄糖的耐受量 , 从而使血糖降低 。
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