粗粮|运动利于长寿，在8种长寿习惯中排名最后，第1名让你恍然大悟穴位|北京中医药大学

现在社会经济不断的进步，很多人不仅仅是单独享受物质上的好处，同时也开始有越来越多的人追求养生之道。为了能够让自己更加的长寿一些，来享受生活当中的美好生活。特别是最近这几年，各种运动不断的被我们所尝试，比如说饭后散步，健身广场舞等等，无论男女老少，可以算得上是运动小达人。
手机已经成为我们现实生活当中不可缺少的一部分，而且有很多人会利用手机上的计步器来计算自己的跑步步伐看看谁的步伐更多发上朋友圈，觉得特别的有面子，同时还会有利于身体的健康与长寿。经过研究表明发现有氧运动的养生虽然说好，但是在八大习惯养成当中称之为公认的倒数第一名不知道第一名究竟是谁！

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运动利于长寿，在8大长寿习惯中，排名最后，第1名很多人想不到。
1、健康长寿第8名：运动
上面已经说过了，在我们现实生活当中运动的人非常的多，他可以加快我们血液循环，促进我们身体的新陈代谢，同时还能够有利于排出我们身上的毒素，增强身体的抵抗力，无论是什么年龄段的人，能够适当的保持健康的运动，或许就能够给我们身体带来很大的帮助，在运动的时候，每天必须超过40分钟的持续性的有氧运动，这样的话才能够有利于我们身体的健康。
2、健康长寿第7名：经常吃鱼
要想得到身体的健康，首先我们就应该从食物中入手，之所以他会在运动前边，是因为如果没有足够的食物摄入是达不到身体的运动的道理很简单，你不可能看见一个饿着肚子的人，或者是体弱多病的人，经常去运动吧？你鱼肉当中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，不仅可以给我们提供丰富的能量，还能增强我们身体的抵抗力与免疫力，对于那些减肥还怕刺激身材，走形体重增加的人，也不必担心会发胖。

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3、健康长寿第6名：每周吃4次粗粮
记得在以前的年代，几乎天天都是以粗粮为主食，而且很少有人听见过患上各种各样的怪病，除非是一些特殊的情况，但是我们现在生活水平不断的提高，粗粮呗，大部分人已经遗忘，通常吃一些比较细腻，营养价值特别高的时候，这样的话不利于我们身体的消化与吸收，因此现在很多养生的人士都开始吃粗粮，目的就是能够达到更好的吸收和有利于身体的器官正常运转，预防便秘和曹血糖的发生。
4、健康长寿第5名：每天多喝水
你没有看错，因为我们人体有80%以上的结构都是水来完成的，而且正常的水可以让我们身体达到正常的运动运行有效的缓解各个器官所需要的能量，而且还能够加快毒素的排泄，对于我们的肝脏肾脏伤害是起到很好的帮助，因此我们至少每天要喝上2000毫升左右的水，也就是我们统称的八杯水。当然这个数字只是一般人正常人的数据如果你在高温环境或者是一些剧烈运动的话，通常都会超过2000毫升，甚至更多。

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5、健康长寿第4名：每天1个鸡蛋
如今现在有很多人都会注意养生，大家也知道每天一个鸡蛋对于我们身体的变化会有很多的收获，有80%是可以从鸡蛋当中获取营养的，但是我们每天吃鸡蛋的量不要过多一天保证一个就可以完成我们身体上的需求。
6、健康长寿第3名：吃饭8分饱
我们身体一般患上疾病，多半都和我们的饮食有很大的关系，因此我们在每天吃饭的时候不要吃得过饱，遇到好吃的就使劲的吃，遇到自己不喜欢吃的东西，甚至一口都不带碰，这样的话对于我们的肠道会受到其他的损伤我们的肠胃如果一旦出现问题的话，多半都是靠养回来的，因此在中医角度认为每天吃饭八分饱是最合适的，并且在吃饭的过程当中一定要细嚼慢咽，千万不要吃一些过烫的食物，尤其是在这个冬天里面吃火锅的人群特别的多，大家一定要小心。