洗脚|符合这5个指标，那可是长寿候选人，你若占了一半，值得恭喜( 二 ) 抑郁症

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睡前洗脚不仅可以祛寒防病，还可以轻松打通脚心涌泉穴。一旦脚上的经络被打开，全身的经络就会被打开。这对促进气血循环，加快下肢血液循环，消除因一天工作而造成的下肢沉重感和疲劳感，促进睡眠、消除疾病、增强体质，都是大有裨益的。
5、有运动的习惯
一些退休后的老年人，大部分时间都是在家中度过的，往往这些老年人有不同程度的慢性疾病。比如骨质疏松，高血压，糖尿病，等等。如果不经常去户外运动，室内中的不良空气与环境就加重老年病的发展。

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此外多去户外做做运动，不仅还能锻炼身体，还能起到一个补钙的作用，接受阳光照射，能够补充维生素D，因为有调查研究，许多老年人都存在缺乏维生素D的情况，经常出门晒晒太阳就可以改善。
这个时候就会有些老年朋友问，我不出门，坐在窗户旁边是否也能补充维生素D ？其实这个做法是不正确的，因为窗户玻璃会过滤掉了大部分紫外线，而这些B段紫外线是皮肤和皮下组织生成维生素D所必不可少的。

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所以，老年朋友多出去参加一些户外活动，多晒太阳，去一些有花草河边散步，这些地方有充足的阳气与负氧离子，对加快老年人新陈代谢有着极其重要的作用。
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