肺癌|女人有这4个表现，说明“雌激素”偏低，坚持这一运动或能弥补戒烟|婴儿|死亡率

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导语：雌性激素对于女性来说是非常重要的，如果缺失会产生一系列的负面影响，比较明显的就是会使女性步入未老先衰的行列中，很是无奈，那么如何判断体内雌性激素偏低呢？普遍认为会有以下这4种表现，一起来了解一下。

01女人有这4个表现，说明“雌激素”偏低
1、脸上长斑长皱纹
明明在不该长斑长洲的演技，明明感觉自己还年轻，但是脸上却开始长斑长皱纹，这不排除是雌激素降低的表现。
因为雌激素过低会使体内内分泌紊乱，导致毒素无法及时排出体内，就会表现在脸上形成色斑以及皱纹，所以大家在平时一定要关注自己的面部，看看是不是长斑长皱纹了呢？
2、生理期紊乱

正常情况下女性的生理期是有一定规律的，在每个月固定的几天，但是如果生理期紊乱就意味着体内自身激素已经偏低了。
所以在平时要多吃一些碱性的食物，比如黄豆等各种豆制品，另外要加强运动，让身体恢复正常。
3、情绪不稳定

尤其是处于中年阶段的女性朋友非常敏感，情绪不稳定，一点小事就大发脾气，容易出现易暴易怒的情绪。
这是因为体内雌激素下降，所以一定要学会放松自己，保持良好乐观的心态，把目光放的长远些，不要只拘束于家庭和孩子身上。
4、身材走样

女性朋友会发觉自己的身材逐渐变得足样，不再是之前苗条显瘦的样子，并且减肥也越来越困难。
其实这可能是雌激素降低的信号，因为雌激素降低之后，身体的新陈代谢也会有所影响，脂肪过多的堆积也会影响人的体重。
02两种食材帮你补充雌性激素
1、多吃点豆制品

豆制品中含有丰富的植物雌激素，平时可以吃点大豆、豆浆、豆腐等，大豆中还含有大豆异黄酮，是能够调节女性的雌激素和代谢的功能。
并且能够改善子宫内部坏境，滋养子宫，建议女性朋友在平时可适当的多吃点豆制品。
2、坚果

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质可以促进女性体内的雌激素的分泌，滋养子宫环境。

即将进入更年期的女性可以吃点坚果，有助于调节情绪，但是要注意不能多吃，因为坚果中的油脂含量比较高，所以每天吃几颗就可以了。