究竟怎样才能早起不困啊！！！ _健康小知识

（来源：江门工会）
各位职工朋友
你们也是起床困难户吗

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有时候就算起了床
也是迷迷糊糊的
很影响上班
究竟怎样才能早起不困呢？

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很多人早上
会定好几个闹钟
然后按掉一个就多睡5分钟
就是容易睡过头
虽然这么做
表面上你是给自己几分钟
让自己清醒

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这样会让你起床
更加困难
根据神经生物学家
KennethWright的研究

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而这种情况
就叫做睡眠惯性

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嗯简单来说
就是你以为你已经清醒
可以控制自己了
但其实你的大脑
并没有完全醒过来
然后就会诱惑你做一些
比较舒服的事

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这个时候
如果你又睡着了
就会打乱身体
原本的生物钟
让你起床后变得更累

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所以最好就是
只定一个闹钟
千万不要给自己留后路！
上海交通大学的研究人员
做过这么个实验
他们忽悠来了12个年轻人
在他们睡觉的时候
分别测试室温先下降后上升
和先上升后下降两种情况
对睡眠的影响

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结果发现

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嗯也就是说
要是你早上起来的时候
周围温度在慢慢上升
你会更容易清醒
根据这一点
我们就能结合自己的情况
大胆尝试

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就比如

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剑桥大学的研究发现
蛋白质能促进分泌
一种叫「下丘脑泌素」的物质
而这种物质能够
能让我们保持清醒和活跃

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所以
你们明白这意思吧
早上吃饭的时候
多吃点蛋白质含量高的东西
比如

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哦对了
你们最好少吃点碳水化合物
就是米饭、面包啥的
容易让人犯困

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有研究是说

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而且吧
这些儿童在听到妈妈声音后
醒来的速度也更快一些

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另外
还有一项研究找来
一群成年人来做实验
他们用不同声音
来吵醒睡着的实验对象

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多次测试后
实验对象疯了
得出实验结论
相比高分贝的报警器
将报警器和女生声音混合后的闹钟
能更容易叫醒他们

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科学家解释说
这是因为我们会更习惯于