运动|如何逼自己在这个夏天瘦下来？10个减肥小技巧，巨掉秤( 二 ) 医生|熬夜

9. 每周吃一顿欺骗餐欺骗餐的概念是指每周可以吃一顿自己想吃的任何食物，可以是甜食、油炸食品等高热量食物。虽然这听起来似乎会让减肥进程变得更慢，但实际上每周的欺骗餐可以激活身体的新陈代谢，让代谢率增加，从而使脂肪燃烧更加持续。

10. 不要熬夜熬夜不仅对身体的健康不利，还会影响减肥效果。熬夜会使饥饿激素、皮质醇升高，瘦素水平下降，从而让人更容易饿，更容易胖。因此，我们建议晚上11点之前入睡，并保证每晚7~9小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

总结
总之，夏天减肥本身就是一项艰巨的任务，需要付出坚持不懈的努力，包括科学的饮食、适量的运动及良好的生活习惯等方面的改变。如果能够把这些小技巧结合起来，相信大家一定能够成功减肥，过一个轻松健康的夏天。

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