长寿|人民日报：晚餐可能决定你的寿命，想要健康长寿，4个错误不能犯人民日报|蔬菜

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【长寿|人民日报：晚餐可能决定你的寿命，想要健康长寿，4个错误不能犯】是不是经常有人说这么一句话“吃饭是为了活着，而活着并不一定为了吃饭” ，说句比较大的话，饭给了我们追求自身价值的基础，所以我们每天的三顿餐保证了我们身体的健康，而其中的晚餐就是我们休息之前额最后一次美食，只要把它搭配好，不仅可以使我们晚上有个高质量的睡眠，除去一天的工作疲劳，还能使我们的身体更加的健康。
但是现在的我们的生活物质还是比较丰富的，尤其是在吃的上面，导致很多的人对于晚餐都不太重视，为了减肥，很多的女性朋友晚上几乎不吃任何东西，那么休息的时候保证不了身体内的营养和糖分，只能导致我们出现亚健康状态。

一顿健康的晚餐，要做好4点才行
为了增加我们对晚餐的作用以及了解，今天小编就给大家分享一下，晚饭能对我们有哪些好处，希望能及时的提醒大家。
1、晚饭的时间选择，一般都是晚上六点左右进食，其实这个时间是最好的，因为吃过饭之后我们都会有稍微散步或者运动的习惯，而大概在两三个小时之后才会休息，这段时间里食物可以进行很好的消化，让我们吸收足弓的营养，来保证一个昼夜的营养吸收，尤其是对于我们的肠胃起到了保驾的作用。

2、多吃蔬菜少进肉食，晚上其实也是我们很多聚餐请客的时间，很多的人都是胡吃海喝，其实这也是不太对的，虽然点的肉食可以使我们感觉有面子，不会那么小气，但是对我们身体的消化很不好，因为机体已经劳累的一天，也需要很好的休息，而进食含有太多的蛋白，一是不能很好的吸收，二是对人体产生了伤害，所以还是多吃蔬菜比较好，量相对的也要少。
3、进食有条理，其实这都是老祖下留下来的了，在北方很多的地方都是先吃菜加上馒头或者米饭然后喝汤，因为我们吃的蔬菜可以首先给我们起到控制血压的作用，使身体的脂肪不好利用，对于偏胖的人来说绝对是比较好的。

4、不要吃太多，任何好的食物都不能暴饮暴食，因为会对肠胃产生很大的刺激，很多人吃的到都是打嗝，对于晚上来说肯定不是什么好事，没有那么大的活动量，也没有时间去分解，只能给我们的胃增加了很大的负担，但是也要注意吃到3—5分饱是最好的。
看到这些以后相信很多的朋友都有一些体会，现在的晚餐都推出了营养餐，感觉还是比较不错的，因为晚上是我们一天总中空闲时间最多的，而且对于我们还可以放松的作用，有多多的问题尽管的提，我们会给大家及时的互动。