脾虚湿气重，为何脾虚的人越来越多？原来是4个因素在“作怪” _健康小知识

我们身体中的水分运化需要通过脾来完成，但是很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样就会出现脾虚的情况，让脾的运化功能受到严重的影响，游离在身体中的湿气无法及时排出体外，在身体中进行堆积，就会导致湿气越来越重。

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饮食过饱
当今社会，人们的饮食也是越来越丰盛，很多人在平时看到好吃的就管不住自己的嘴巴，经常吃的过饱，但是饮食过饱，也会让脾胃长期处于过劳的状态，慢慢的就会出现脾胃虚弱。
所以不良的饮食习惯，也是诱发脾虚越来越多的重要祸根，请你一定要及时的改掉，吃饭的时候七~八分饱为好。

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思虑太多
中医认为：思伤脾，有些人在日常生活中思虑过多，这样就会严重影响到脾胃的功能，导致脾胃功能无法正常的发挥，慢慢的就会耗损心血，影响到脾胃的健康。
一旦脾胃虚弱，就会导致大量的湿气在身体中进行堆积和沉淀，脾虚湿气重。对身体的健康非常不利，所以思虑太多也是诱发脾虚的人越来越多的重要因素。

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爱吃凉食
出现脾虚，也可能是你自常生活中爱吃凉食在作怪。尤其是进入夏天之后，很多人经常吃一些冰淇淋，雪糕，冷饮，喝冰镇啤酒等等。
这些生冷寒凉性的食物会对人的脾胃造成很大的刺激，脾胃功能可能就会受到损伤，诱发脾虚，大量的湿气也会趁机入侵到身体中，在身体中进行堆积下来。
久坐不动
如果出现脾虚，也可能是长期久坐不运动在作怪，如果你整天不运动，也会影响到脾胃的运作功能，影响到食物的消化和吸收，慢慢的脾胃就会变得越来越虚弱。
大量的湿气也会慢慢的在身体中进行堆积，所以为了脾胃的健康，还请你抓紧时间运动起来。

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小米
如果体内堆积湿气过重的话，对身体的健康是非常不利的，所以一定要及时为身体祛湿，但是想要祛湿，健脾是关键。
在日常生活中，可以多喝点小米，它清淡易消化，具有很好的健脾和胃，助消化，补虚损的特点。
在平时经常喝点小米粥，能够很好的帮助提高脾胃的消化和吸收功能，改善脾虚的症状，具有一定的健脾祛湿的效果，而且还能够帮助补虚助眠，提高人的睡眠质量。

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山药
山药的营养价值也是非常高的，它对于健脾祛湿也具有非常好的效果，它最主要的功效就是健脾养胃，能够很好的帮助提高脾胃的消化和吸收功效，是一种货真价实的健脾明星。
所以如果体内湿气过重的人，在日常生活中多吃点山药，也能够很好的帮助提高脾脏的水湿运化功效，快速排除堆积在身体中的湿气，让湿气一去不复返。

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薏米
薏米具有很好的健脾祛湿、利水消肿的功效，如果搭配上红豆的话，可能效果会翻倍。
如果体内湿气过重的话，建议在日常生活中经常喝点红豆薏米粥，能够帮助快速排出堆积在身体中的湿气，而且还能够帮助加速体内气血的运转，对于改善皮肤的不良症状也有很好的效果。
运动
运动其实也是一种非常好的祛湿方式，每天坚持适当的运动，不仅能够帮助缓解自身的压力，而且还能够加速身体的血液循环和新陈代谢速率，提高脾脏的水湿运化功效，加速体内湿气的排出，对身体的健康非常有益。