牛奶胀气吗 _生活百科

很多人每天都要喝一些牛奶来补充体内的能量，因为牛奶中的钙含量很高，但有时牛奶的保质期相对较短，所以我们可能更有可能因购买日期而引起相对接近。如果牛奶过期且涨袋，就不应该喝它。如果平时肠胃不好，也应该尝试少喝牛奶。那么，牛奶胀气吗?

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【牛奶胀气吗】 2、少喝，避免与油腻不消化食物同时服用;
3、牛奶并非富含钙质的唯一食品，带骨小鱼干、虾米、虾皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等，都是可以选用的高钙食物;
4、不过若想补充「骨本」，是需要多方面配合的：
因为骨骼是运动结构，常做抵抗地心引力的运动，例如慢跑、跳绳、打篮球……等运动，可刺激身体增强骨质密度，要适度补充维生素D，因为维生素D是人体维持钙质代谢正常的重要因子，富含维生素D的食品包括鱼肝油、动物肝脏等，适度的晒太阳也能补充维生素D，因为紫外线可以使人体自行产生维生素D 。