六类食物让你滋阴降火效果好

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在春季这样的季节里 , 身体是需要好好滋阴和降火的 , 那么平常吃什么食物对滋阴降火有帮助呢?大家不妨来认真的看看吧!
在中医当中的是讲究阴阳平衡 , 如果人体出现阴虚 , 说明身体出现了状况 。
人体当中的血液、唾液以及内分泌都属于阴 , 身体的一些技能机制属于阳 , 阴虚者常常身体缺水表现有阴津不足 。
春天的天气变幻莫测 , 中医讲的春天贵在养肝 。最近很多朋友可能会有睡眠质量不好 , 感觉自己易怒 , 或者口干舌燥 , 各种症状伴随 , 如长痘痘 , 牙龈肿痛、便秘等 , 通常我们都称是上火了 。
人体中有分正火和邪火 , 正火是健康之火 , 维持着正常的生命活动 。而今天我们讲的这个就是邪火 , 这个“火”也就是不利于维持平衡的火 。如今的生活中大部分人存在饮食不规律 , 酗酒抽烟 , 通宵熬夜、久而久之破坏了人体阴阳平衡状态 , 长期下去就出现所谓“上火”症状 。这部分人平常除了要养成良好作息及生活习惯外 , 适当的运动 , 食用滋阴降火的食物也能有效的缓解症状 。
今天小编帮大家整理汇总了一些滋阴降火的食物 , 供大家参考 。
降火食物分类大盘点:
1、水果类 。通常水果本身都是水分充足 , 富含各类维生素和微量元素 。常见的有润肺生津的鸭梨;富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃、葡萄;消痰止渴的甘蔗;解暑利尿的西瓜 , 化痰止咳的枇杷;清热降火的柚子、杨桃;滋阴养肝、生津润燥的桑葚等 。这类水果甘甜可口 , 清热解毒 , 有助于快速消除火气 。
2、蔬菜类 。中医讲苦泻 , 如苦瓜、苦菜、芥菜都具有较好的降火清火效果 。其他如木耳养血润燥 , 菠菜、豆芽利尿除湿 , 胡萝卜番茄补血去热 , 竹笋、莲藕开胃清热 , 丝瓜、黄瓜清凉解毒 , 芹菜、芥菜宣肺降压、润肠通便 , 芦笋、马齿苋养肝降火等 , 这些蔬菜都有滋阴降火的良效 。
3、五谷类 。比如清凉去火的绿豆、祛湿清热的红豆、薏仁 , 养阴润燥的黄豆等 。
4、常用中药类 。这类如养肝明目的枸杞、清热生津的西洋参、麦冬、养阴润燥的石斛、玉竹、生地等 。这类药物在平常生活中滋补的药膳经常会用到 。还有如清热解毒功效较强的菊花、金银花、板蓝根等 。
5、海产品 。如清热滋阴、养肝明目的鲍鱼 , 排毒降脂的紫菜、海带 , 清热养阴 , 平肝熄风的甲鱼、海蛎等 。
6、其他如蜂蜜 。蜂蜜具有较好的保肝排毒的作用 , 营养丰富 。具有生津止渴 , 滋润肠胃 , 养心除烦功效 。特别对于便秘有比较好的作用 。
滋阴降火的食物
1、鸭肉
可以滋阴降火 , 在古代中药住所北草汇当中 , 认为鸭肉具有滋阴降火的功效 , 是很清补的食物 , 非常适合阴虚体质使用 。
【六类食物让你滋阴降火效果好】2、牛奶
牛奶具有滋阴润燥以及生津的功效 , 只要体质虚弱者都喝牛奶肯定能够很好地将身体 , 平时生活当中都喝牛奶还能够解热毒 , 去肝火 。
3、苦瓜
苦瓜味道偏苦 , 很多的小孩子 , 甚至成年人了都不喜欢使用 , 但是苦瓜具有很好的降火功效 , 在燥热的夏季多吃苦瓜能够清热解毒 , 帮助改善焦躁的情绪 。
4、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的功效是作为清凉的尚品之一 , 多吃甲鱼 , 对于阴虚血热 , 以及阴虚血旺的人群非常有利 。
作为滋阴降火的食物 , 一般来讲都是性偏寒凉 , 也不是人人适合 , 比如对于脾胃虚寒的人来讲 , 这些寒凉降火的食物就要合理使用 , 要不然降火不成还会加重本身症状 , 而对于使用一些苦寒药物降火的 , 这类药物对人的正气有一定得损伤 , 最好要先问过医生后才能服用 , 否则适得其反 。
中医说的火气一般分两类 , 即实火与虚火 。那么实火患者应多吃寒凉的水果蔬菜 , 忌食大阳大热的食物 , 如狗肉羊肉、荔枝、龙眼等 。虚火者一般以滋阴清热为主 , 适合滋阴补益的食物 , 生冷寒凉的食物就不适宜 , 对自己的体质或者症状要辨清 , 分明虚实之火 , 有选择性的选择 , 这样才能达到满意的疗效 。