血糖高是在如今比较常见的一种亚健康问题 。如果长期血糖过高，又没有及时进行控制的话，那么则很可能会恶化成糖尿病 。对于血糖高的人群而言，对于自己的日常饮食是需要及时关注的，其中最重要的就是要吃一些不含糖的食物 。下面，就为大家介绍一下血糖高该如何安排自己的早餐！
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3、坚果水果沙拉
坚果增加了沙拉的口感和风味，并被证明有助于降低血糖和胰岛素水平，使它们成为对糖尿病有益的饮食 。
食谱：黄瓜和开心果沙拉
【血糖高早餐食谱】 健康原理：“这种低碳沙拉可以作为夏日膳食或小吃，开心果和黄瓜什么时间吃都可以，这是一个简单可以获得膳食纤维和植物蛋白 。营养师推荐开心果，因为开心果在坚果中蛋白质含量最高，里面含有的脂肪90%是不饱和脂肪酸 。
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