“苦夏”已至，饮食别太随意，“忌3物、宜4水”，舒服度夏天 _健康小知识

【“苦夏”已至，饮食别太随意，“忌3物、宜4水”，舒服度夏天】当池塘中的荷花悄然绽放，早晨的微风也带起层层热浪，就意味着一年一度的盛夏又到来了。盛夏的每一天都是烈日炎炎，强烈的阳光炙烤着大地上的一切，不仅街边的小草树木垂头丧气，人也变得无精打采。

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而老一辈常说的“苦夏” ，就是指夏季炎热，人往往会出现没有食欲、没有精神、睡不好觉的情况。如果想要“苦夏不苦” ，就需要在饮食上多下功夫。因此，夏天饮食不能太随意，要格外注重清淡，忌3物宜4水，营养消暑，才能让人舒服度夏。
“忌3物”
1、忌生冷
夏天很多人都贪凉，喜欢吃生冷食物，比如生鲜和各种冰激凌、冷饮。但这往往会对身体有所刺激，所以建议大家还是不要贪嘴，少吃生冷。
2、忌油腻
夏季注重清补，饮食上清淡一些更健康，像肥肉、油炸食品、烧烤等食物都是偏油偏腻且多脂，这个阶段还是少吃为好。

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3、忌坚果
进入炎夏本就火气旺盛，而坚果的热量又非常高，像腰果、杏仁、松子等都是如此，这时吃很容易会让人上火，且食用过多也不易消化。
“宜4水”
1、华中医柠檬茶
要说适合夏天喝的果茶，那清爽怡人的柠檬茶一定是标准答案。尤其是很多女性朋友，更是对此茶情有独钟。柠檬是很受人喜爱的一种“明星水果” ，它因富含VC而闻名。如今酷暑已至，平时多喝些柠檬茶，不仅补充了水分，也对身体有其他的益处。

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由于柠檬酸味很重，所以泡茶时一般都会和蜂蜜搭配起来，但如果掌握不好配比，茶水就会变得苦涩。根据需求，市面上出现了干制柠檬片的成品，像华中医柠檬片就是其中质量上乘的。

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其经过加工后味道酸甜可口，并且冲泡起来很方便，可以随取随喝。每次取一到两片柠檬，用温热的水闷泡几分钟，就能闻到清甜的果香，一口茶水下肚，身心都通透起来。
2、竹叶茶
暑天来临，闷热的天气不免会让人感到烦躁，而竹叶茶气味清香且滋味鲜爽，正可对此不适情况进行改善，闲暇时饮一杯，令人身心放松。
竹叶茶，顾名思义，该茶制作时采用的原料就是竹叶，其含有多种营养成分，比如芦竹素、维生素、白芳素等等，所以是一种天然的养生食材。

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竹叶宜在春季采摘，特别是在早晨更好，这时的叶子非常细嫩，鲜泡喝口感极佳。日常喝竹叶茶的话，一般都是把竹叶洗净晾干，炒制后存放起来，这样随时可以取之冲泡。每次取十几片竹叶，冲入开水闷泡一段时间，待茶汤颜色呈透亮的黄绿色，即可入口饮用。

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3、祺牧山楂茶
山楂生长于山野之间，所以常被称为野果，但它所含营养丰富，是一种价值很高的水果。现在我国各地都有人工种植的山楂，其被广泛应用于我们的日常饮食，比如制成山楂茶。

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山楂性质微温，用来泡茶喝老少皆宜，且一年四季都适用。但尤其是在夏季，很多人会出现厌食的情况，而山楂茶酸甜可口，在给人带来味觉享受的同时，也能冲淡暑气带来的热意。