做法：将生姜放入一锅水中煮沸 ， 待温热后 ， 用它泡脚或将几片新鲜生姜放入一盆温水中泡脚 。
使用说明：每天晚上 ， 睡前 30 分钟泡脚使用 。
3、经常锻炼
想要身体健康 ， 容易入睡 ， 年轻人应该每天锻炼 。 可以说 ， 运动是改善身心健康的有效方法 。 许多研究表明 ， 经常锻炼的人会减少焦虑、压力、思维障碍等 。
对于年轻人来说 ， 经常锻炼会提高生活质量 ， 增加大脑的血液循环 ， 让他们更容易入睡 。 每天早上 ， 患者应慢跑或步行约30分钟 ， 以保持身体健康 。
参考资料
《年轻人失眠的原因有哪些？》医学审查人Kathy W. Warwick RD CDE Nutrition 2016年12月7日
【失眠|现在年轻人经常失眠，可以尝试一下这些小方法，助眠效果十分不错！】《如何缓解失眠？》医学审查人由Jamie Heidel2017年7月4日
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