|经常失眠，或与这4个因素有关，若你有，及时调整很有必要

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工作压力、生活压力或者日常生活中遇到一些解决不了的事情都能让人出现失眠的情况。失眠的人，很容易出现焦虑或者身体不适的情况，不管是什么原因引起的失眠，都会对身体健康有很大影响，睡眠质量的好坏对人的精神、肾脏、心脏等至关重要；
失眠严重不仅影响一天的精神，干啥没精力，还会出现头疼的情况，严重影响正常生活，所以了解失眠原因，及时调整是很有必要的。

哪些原因会让失眠越来越严重？
1、睡眠环境较差
其实，睡眠质量的好坏和睡眠环境有直接关系。如果你在安静舒适的环境中入睡，失眠的情况自然就会改善；
如果你睡觉的环境比较吵、房间比较闷热或潮湿，心理会越来越难受，自然就出现了失眠的情况，所以环境的好坏决定睡眠质量。
卧室一定要经常通风，保持干燥，为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、压力太大
社会竞争愈发激烈，很多人都会出现或多或少的压力，特别是在一些大城市生活和工作的人，生活工作压力更大，主要表现为职场竞争压力、孩子上学压力、大城市的物价压力、房贷或车贷压力，可以说，压力无处不在。
长期压力过大的人，情绪会发生很大变化，所以这类人要学会自己给自己舒缓压力，如果压力调整不及时，会出现严重失眠的情况。
在很多人看来，压力是促进一个人进步的方法，其实，这只是针对心理承受能力好的人，心理承受能力差的人，会奔溃，严重还会出现心理疾病。

3、睡前吃东西
通常，吃晚饭的最佳时间是下午六点到七点，对于晚上工作忙或者晚上有其他事情睡觉比较晚的人来说，不按时吃饭，睡觉前很容易出现饿的感觉。
饥饿感越来越明显，就会对我们的睡眠质量造成影响，不能很快进入睡眠状态，如果睡觉前吃东西，肠胃的压力就会增加，很容易出现失眠的情况；
所以要养成规律的生活习惯，按时睡觉，不是必须要完成的工作，可以早起完成。

4、作息时间紊乱
年轻人已经将熬夜变成一种习惯，白天上班或者学习没时间玩手机，晚上熬夜也要玩一会手机，因此，熬夜也成了一种趋势，熬夜的人越来越多。
长期熬夜，人体的生物钟就会被打破，慢慢的就会出现白天睡不醒，晚上睡不着的情况，通常，这类人很容易生病。

总的来说，失眠虽然不是一种严重的疾病，但它对我们的生活和工作有很大影响。晚上睡不着觉的人，一整天都无精打采，工作很容易出错，所以大家要学会调节失眠的状态。
【|经常失眠，或与这4个因素有关，若你有，及时调整很有必要】建议大家养成早睡早起的习惯，合理安排自己工作或学习时间，每天做一些适当的运动、睡前喝一杯热牛奶、睡前不要喝咖啡、下午三点以后不要再睡觉，晚上按时上床休息。