如何让生活变得有仪式感仪式感怎么来( 三 ) _生活百科

可以看到：相比于用数据和图表做说明，像这样把恶心的现实摆在村民面前，才是最直接有效的方法。同样，想要引导一个人改变认知，也需要一个特殊的“仪式”，在短时间内让对方自己去发现这个道理。
假如没有人引导，自己又如何突破认知呢？为此我们必须去接受残酷现实的洗礼，也就是要主动走出安全圈，让自己置身于一个可能因冒险而失败的处境下。假如成功，我们会对自己有全新的熟悉，从而不断挑战新的极限；而假如失败，只要我们能直面并反思，它同样能帮助你更加了解自身。
3，收获成就
一说成就，很多人第一反应就是在事业上升职加薪，但这样的成就感比较被动而且不常有，因此我们要学会放大成就感，从而激励自己努力进步。
调查显示，员工离职的原因排在第二位的是——没有认同感。生活中同样如此，很多老公不喜欢做家务，因为即使做了，老婆也要挑毛病。假如我互相多给予一些认同感，合作会更加顺利。
表达认同不是非要物质奖赏，真诚的感恩同样有效。积极心理学教父马丁.塞利格曼推荐大家做这个训练：回忆那些给你的人生带来积极影响的人，向他写一封感谢信。研究发现，写信者和收信都收获了莫大的喜悦；更神奇的是，那些面对面感恩的人，获得的幸福感几乎持续了一个多月，远远超过物质奖励的影响。
个人又该如何突显成就感呢？我们可以向电子游戏学习——设置多个里程碑；每个里程碑制定现实的目标；事后为里程碑做纪念。
1) 多个里程碑:
研究者发现一个现象：马拉松跑者的用时大多集中在整点，尤其4小时的时候非常明显，形成了尖峰，这就是里程碑效应。大家眼看离整点将近，就会激发最后的能量，加油冲刺一把。3小时59分和4小时01分，虽然没有能力上的差异，但前者在心理上更有满意感。
利用人类喜欢里程碑的心理，我们可以有意识地设置多条“中点线”，它们是加把力就能实现的小目标，每跨越一条’中点线”，我们就知道离 “终点”更近了一步。
2）现实的目标：
公司KPI目标通常说：本年度达到xx百万的营业额。虽然数字明确，但却缺少人情味。个人制定目标时也很轻易犯这样毛病，比如“我要在2周内减掉10公斤”就很武断，而现实的目标可以改成“我要穿上那条腰围27的裤子” 。为了找出这种目标，我们可以多问问自己的目的，比如减肥不是为了数字下降，而是想在夏天穿上喜欢的裙子。
同样的道理，比如学英语。常规的目标是：周一背50个单词，周二再背50个单词；周三做1套题目……而现实的目标可以这样设置：周一读篇文章；周二把昨天文章的生词弄明白；周三试着和外国朋友讲讲这篇文章……这样的学习目标就比枯燥的背单词更轻易实现。
3）事后做纪念：
制定目标的做法是在期待未来的成就，但经历过的成就同样值得好好纪念。比如有些人每去一个新地方就会买一个和当地文化有关的冰箱贴，这样冰箱上就会慢慢贴满标记，每次看到的时候就会回忆起旅行时的美好片段，并且激励我们努力为下次旅行做预备。
这种把成就视觉化的方法同样可以用在学习上，比如每读一本书，就奖励自己一个小饰品或者纪念币，并把它们展示出来，这些物品就成了记录学习进程的视觉标志。
纪念里程碑的另一个意义是，过去可以和现在形成对照，让我们更加珍惜当下的时刻。比如一个女孩每学一支舞就拍摄一个视频，几年后当她翻看过去的视频时，就能清楚地感受到自己的进步。
4，和他人连接

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