维生素d这种营养物质是人们身体内部必须要的元素,如果是缺少这种元素就会让人们的身体出现各种各样的问题,或者是疾病的困扰,特别是对于儿童们的成长发育影响还是非常大,在这种情况下就应该要通过饮食来进行调理,有很多的食物都含有维生素D,比如说金枪鱼和大马哈鱼 。
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【什么有维生素d】 每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止维生素D的缺乏 。过量表现:一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒 。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化 。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg 。
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