精彩塑身学习偶像好榜样 _学习

【精彩塑身学习偶像好榜样】 这些活跃在公众场合的女士们，工作紧张，生活繁忙，什么秘诀使她们一直给人健康靓丽的形象呢学学斯琴格日勒的健康生活，学学黑鸭子的热爱运动，更学学张越的豁达乐观……
斯琴格日勒：睡觉前运动起床后喝水
斯琴格日勒有着让人羡慕的好身材，这与她健康的生活观念有很大关系。她自己认为，健康体会中最受益的有两点：一是睡觉前做运动，二是早起后先喝一大杯白开水。她已经习惯了每天睡觉前做大约1个小时的运动，通常是去健身房做器械，或者跑跑步。这样的最大好处是不必担心失眠，另外，睡眠的质量也很高，第二天早起感觉精神特别好。早起空腹喝一大杯白开水让人神清气爽，胃里觉得特别舒服，而且吃早饭也有滋有味。平时的工作压力很大，斯琴格日勒还很注意保持心态平和，她最喜欢的休闲放松的方式就是一边看书，一边听轻音乐，每逢这个时候是她最放松、最自然的状态。
她的清瘦身材，跟饮食习惯有关，她跟一般人想象的蒙古人不同，不喜欢吃油腻的食物。她认为保持体型最好的办法就是锻炼。平时只要有机会她就会安步当车，去离家不远的超市购物，她通常都是步行。她最憎恶吸脂之类借助外力减肥的方法。最受不了并不胖的人整天把减肥挂在嘴边，其实胖一点瘦一点并没有那么重要，只要健康，充满朝气和活力就好！
和谐健康的黑鸭子
黑鸭子国内第一个女子和声演唱组，已经走过漫长的9年。
俗话说三个女人一台戏，徐秀霞、李蓉、郭祁的三人组合能一直平稳的发展真不容易。这主要是三个人的心态都比较平和，她们首先是亲密的朋友，然后是平等的合作伙伴。合作当中也有分歧，不过那都是因为工作，而且她们特别注意及时沟通，有话当面说。
她们三个还都喜欢运动。郭祁上形体课，李蓉爱游泳、打保龄，徐秀霞平常喜欢爬山、爬楼梯。说到保持身材，大姐徐秀霞可是个产后减肥成功的典范。她是一个7岁半孩子的母亲，生孩子之前体重108斤，生完孩子暴涨到140斤，紧张的工作加上运动，她的体重很快就缩水了，现在保持在110斤左右。怎么样，照片上看不出她曾经那样辉煌过吧。
张越：我胖但是我快乐
张越把她的乐天归结于“爹妈给的” 。按照当今美丽与健康的标准，张越恐怕哪一条也算不上，可是偏偏过得最快乐的就是她，任何时候她都高高兴兴、精神头十足。其实谁没有烦心的事呢张越也有，可是她说了“烦有用吗能解决问题吗没用！既然没用，那干吗烦呢 ”做个快乐的女人，这是张越的追求，是不是也是您的追求呢