塑身是不分老少所有女人无论何时都关心的话题,有人终其一身不间断地实行塑身计划,有人经历无数次失败还是勇于尝试新的塑身方法 。其实塑身最重要的一个工作就是心理建设,下定决心改变原来不良的生活习惯,加上正确的方法,成功就不再只是梦想喔!
1.改变不良的饮食习惯
*停止狼吞虎咽:食物下肚要过10置20分钟,血糖值才开始上升,就是说食物下肚30分钟之后,饱足感才能够送达脑中 。
*放下筷子细细嚼:每一口菜至少咀嚼10次,不要顺手拿筷子,多选择带壳或带骨的食物 。
*不可一餐不吃:一餐不吃的后果,通常是在下一餐加倍补偿自己 。每日三餐的时间要固定,不可吃零食 。
*固定的用餐场所:例如规定自己一定要在餐桌上用餐,避免无意识情形下在别处吃东西 。
2.今天做不到,明天再加油
吃多了或运动怠懈时,不可有「放弃」的念头 。应该积极思考「明天再加油」,做长期的打算 。
3.晚餐后绝对禁食消夜
因为副交感神经的作用,夜晚容易累积脂肪,身体活动量也不如白天 。禁吃零食之外,应该早点上床睡觉 。必须熬夜时,也千万不要吃消夜 。
4.增加平时的运动量
我们不可能一天到晚往健身中心跑,但随时可以利用快走或多走楼梯来消耗脂肪 。最近风行的跳舞机也可做为减重之用,在家中游戏又可消耗热量,不妨多多利用 。
【塑身前先做好心理建设】 想成功雕塑美丽线条,你一定要做好心理准备,检视自己的塑身计划是否做到上述几点,随时叮咛自己,可千万别轻言放弃喔!
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