完全消灭减肥后遗症 _减肥

不可回避的是，减肥难免有后遗症发生，让我们来看看专家对此是如何支招的。
◎减肥后遗症之——长痘痘
案例：小宜是一家杂志社的编辑，坐着的时候多，运动的时候少。本来减肥挺有效果的，但是脸上长了好多痘痘，让小宜很苦恼，羞于见人。
专家解读：如果减肥方法不当，就会影响人体肝脏的正常工作。因为人体的肝脏担负解毒功能，但是药三分毒，药物的副作用很容易引起女性月经紊乱。在月经不调的情况下，症状会直接反映到脸上。
解决方法：这种状况属于减肥异常，建议最好去医院就诊，要针对病因来治疗，对症下药。
运动主张：俯卧挺身——双手撑地，两脚着地，用腹肌的力量把脚收到手部后面，重心放在脚上，站起，反复做3到5组。
配合饮食：清淡、营养、爽口食物，不一定用绝食来保持减肥成果。忌食：甜食、油炸食品、淀粉类食品
做有氧运动比较有好处，因为出汗可以排出体内的毒素，还可以做水中有氧操。
◎ 减肥后遗症之——皮肤松弛
案例：身高1米65、体重125斤的张研吃了两个月的减肥药，再加上饮食的控制，体重下降了10斤。但是，小肚子上的皮肤似乎比以前松弛了，原来紧绷的脸庞好像也有点松弛。
专家解读：有些减肥药里有大量的致泻物质存在，这容易让人体内的水分过度缺失。另外，如果是在不专业的医生指导下，很容易进入减肥误区，比如控制喝水。人体每天必须3000毫升的体液才能让细胞丰满充盈，保持弹性，如果无端控制水分摄入，皮肤肯定要松弛下来的。如果从中医角度看，胃热容易造成脾虚，皮肤也会松弛。
解决方法：除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外，还要注意饮食，多喝水，随时补充维生素B和其他维生素。还可以通过针灸疗法治疗脾虚，改善肤质。
运动主张：脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善。
坐姿举腿——坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。
仰卧踩车——平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。
◎减肥后遗症之——便秘
案例：张欣是公司白领，看着同事各个身材苗条，便禁不住诱惑买了减肥药来吃。停药后，她开始出现便秘状况，工作起来都不静心。
专家解读：许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。小编提醒：从三方面来说，减肥药还是尽量不要吃，可以自制减肥饮料、粥等，又养颜营养还减了肥。
解决方法：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习惯。
【完全消灭减肥后遗症】 运动主张：便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。