吃饭减肥小秘密：记住：一定要持之以恒！
【减肥小秘密】
1、三餐定时定量 。
2、用小的碗盘装食物 。
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西 。
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 。
5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
6、点有骨头或有壳的东西吃 。
7、少吃大块的牛排、猪排或鸡排 。
8、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。
9、宁愿选择水果而非果汁 。
10、细嚼慢咽 。
11、只在餐桌上吃东西 。
12、不边看电视边聊天同时吃东西 。
13、不把肚子当剩菜的垃圾桶 。
14、不要在家里储备零食 。
15、肚子饿的时候，不要去买东西 。