许多人都有饭后散步的习惯 。但是多数的人不知道在饭后也能做一些运动来减肥 。那么哪些饭后运动能帮助我们减肥呢？下面给大家介绍相关的方法提供大家参考 。
1、散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和大概速度就可以了 。
2、现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度 。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止 。
3、从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂 。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用 。不过这个动作要注意不要伤及无辜 。
4、时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择 。要知道，散步一般都是再吃完饭以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好 。
5、就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果 。
【饭后减肥的小技巧推荐】 6、忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错 。