一、三阶段减肥餐
月经来的1~7天：这是瘦身福利期，这段时间新陈代谢姣好，会容易出现浮肿的现象，有的人会有体重增加的情形，经期要饮食清淡，排出体内的毒素 。
经期后的7~14天：这是生理周期中的减肥黄金期，有些MM在这段时间做好饮食控制，就能有不错的效果，因为经期会造成水分的滞留，这段时间是排出期，就会有很好的效果 。
经期后的14~21天：这个阶段是瘦身平快期，身体新陈代谢较慢，食欲也会慢慢增加，这段时间要好好控制自身的饮食和注重自己的运动量，吃饱腹感足的食物 。
经期减肥食谱推荐
1、麻油炒猪肝
将麻油倒入锅内烧热，然后放入老姜爆透，加入猪肝炒熟即可 。这道菜在经期的食用减肥效果非常好，可以有利于废血的排出，增加水分的代谢力，避免经期水分的过多囤积 。
【经期减肥餐 一周瘦10斤】 2、鲜蔬高纤浓汤
将鸡洗净去皮放入锅内，然后加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤慢火熬制1小时 。煮好之后分成七等分，每天食用一次代替主食，这样可以维持好身材，简单减肥食谱一周瘦10斤不是梦!