【营养师推荐减肥食谱】 营养师推荐的三个月减肥食谱：步骤 :
1.(7天苹果减肥) 可减3-5KG
2.(两周一天三顿一碗白粥加青菜) 可减4-6KG
3.(15天每天三顿两个鸡蛋加点水煮青菜) 可减6-8KG
4.(一个星期每天三顿2两牛肉加点青菜) 可减1-3KG
5.(一周每天三顿每顿只吃一个3两左右的土豆 ， 可随意加调味料) 可减1-3KG
现在一般是出现一到两周的停滞期
6.(两周每天只吃两顿 ， 早上11点-12点半左右吃一顿 ， 下午5点半-7点左右吃一顿 ， 8分饱 ， 可随意点吃) 一般两周可减2-4KG
7.(一个星期每天三顿可随意出一自己喜欢的5样以上蔬菜的蔬菜汤 ， 随意吃 ， 吃到饱) 一般可减2-5KG
8.(两个星期每天三顿每顿一根香蕉 一两肉和一点青菜) 可减3-5KG
注 : 每天要喝多于2000毫升的开水 !