1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部 。爬楼梯时,慢慢地将膝盖抬高至腰部位置,这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌,而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用 。此外,如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话,那么对翘臀塑造则效果更佳 。
2.脚尖让你的生殖器官充满活力 。爬楼梯时,如果脚尖先着地的话,将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细 。脚脖与生殖器官有着密切的关系,脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展,这对于众多女性来说,可以算是减肥之外的附加福利吧!
3.不要跑,慢悠悠地隔阶跨越 。如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话,隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择 。通过该种方式,能够有效锻炼你的身体躯干,最终让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰 。但是在时间比较紧急的时候,不要跑着爬上去,最好还是隔阶跨越慢悠悠地爬上去 。
【教你怎样爬楼梯减肥】 4.边观光便爬楼梯 。通过上下楼梯,能够充分锻炼深层肌肉大腰肌,并对内脏和脂肪产生重大影响 。但是,如果只是一味的发现楼梯、爬楼梯,则未免太过枯燥,很多人可能最终都会坚持不下去 。因此,车站大楼、百货商场、专卖店等场所则成为楼梯减肥的最佳选择 。因为在这些场所行走,不仅能够让你浏览各种商品,而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯 。既观光又瘦身,一举两得,同时也让楼梯减肥变得有乐趣 。
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