减肥的蔬菜

【减肥的蔬菜】 减肥的蔬菜排行榜:
Top1 洋百合:矿物质含量丰富 , 能有效改善贫血和排毒 , 尤其针对工作压力大的人群 。烹制时 , 最好使用用橄榄油 , 并佐以芹菜、百里香、咖喱 。
Top2 芦笋:清除体内垃圾的好帮手 。用清蒸的方法烹调 , 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸 。
Top3 小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素 , 提高人体免疫力 。清蒸为宜 , 或者用橄榄油稍微煎一下 。
Top4 食用蒲公英:是卵磷脂的天然来源 , 帮助肝脏正常工作 , 并能降低胆固醇 。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英 , 也可以用来泡茶 。
Top5 茴香:富含维生素C和茴香脑 , 有健胃、驱风邪之保健功效 , 可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状 。.可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香 。
Top6 韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸 , 促进肝脏进行自我清洁 。用韭菜做汤 , 轻微油炸、油煎 , 或以橄榄油清炒均可 。
Top7 薄荷:在茶中添加一些薄荷 , 清凉祛湿热 , 有效排毒 。做汤的时候也可加入少许薄荷调味 。
Top8 洋香菜:有利尿作用 , 因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后 , 嚼上一片洋香菜 , 能很好地祛除口中异味 。
Top9 豌豆:富含锌和维生素C , 维护人体免疫系统 。用中火烹调2-3分钟即可 。
Top10 萝卜:含有维生素C , 和令骨头健康的钙、钾 , 化痰止咳 , 顺气消食 , 清理肠胃 。生吃或拌沙拉均可 。
Top11 菠菜:富含维生素C , 促进人体更好地吸收铁 。清蒸清炒均可 , 用铁锅烹制为宜 。
Top12 芹菜:能为人体补充维生素B6 , 净化血液 。拌沙拉和做汤 , 都是不错的选择 。