核心原理:减少糖的摄入是减轻体重的秘诀 。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药,它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪,因而少吃高糖食品,同时尽量避免某些特别的食物组合,你就可以苗条下来,并且降低胆固醇 。
【中餐减肥宝典相关知识】 是否有效:专家指出,如果真能日复一日严格遵守,这种方法能够助你实现瘦身目标,因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量,其中39%来自碳水化合物,28%来自脂肪 。
(1)健脾利水类:薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕(桔皮、荷叶、山楂、炒麦芽)等 。用于肥胖脾虚湿甚者 。
(2)降脂消食类:玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、薏苡仁防风粥、泽泻粥、三仙饭(山楂、麦芽、谷芽)、荠菜拌豆腐、烩双菇(蘑菇、香菇)、凉拌芹菜、芹菜炒香菇等 。用于肥胖膏脂凝聚者 。
(3)化痰降脂类:杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等 。
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