晨读｜守护健康靠自己 _健康小知识

心乱百病生，心静万病息。健康是王道，守护靠自己。

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21世纪健康新格言是：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。 ”年逾古稀，回望人生深感：健康是王道，守护靠自己。
守护健康靠自己，须懂点医学知识。家备一本《家庭医学全书》，几乎可当自我“全科医生” 。大凡稍稍染恙，我总是翻书自我诊断。笔者胃痛十多年，医生多次劝做胃镜而为我婉拒，因为我据书中所述便自诊患的是“十二指肠溃疡” 。然后自行购药服用，现已痊愈。人要健康，粗通医学很重要。
古希腊医学泰斗希波克拉底有句名言：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。 ”守护健康要靠自己，而非单纯寄希望于医疗仪器的“体检” 。凡得病皆有体征。有体征则就医；无体征则无须“体检” 。人体是“最精妙的仪器” ，何处出了问题，自己最清楚！倘过度体检，迷信指标，反而越加重心理负担，有害于健康养生。
对待疾病，尤其是慢性病，不但要有足够的耐心治疗，且要深信凭借“自愈力”能自我康复。笔者自小曾先后患过多种疾病，如哮喘、湿疹、白癜风等，经积极心理调节，现都已不治而愈。
守护健康靠自己，还要改变不良生活习惯。三十多年前因为早搏，医生劝我戒烟。忍痛割爱——戒！聊可庆幸的是：我兑现了当初的誓言，支烟未吸，无有反复——意志决定“戒烟”成败！
【晨读｜守护健康靠自己】人是自然之子，故而守护健康的养生之道要在“顺其自然” ，寓养生于“不养”之中！于右任先生有一副对子——“不养生而寿，处尘世亦仙。 ”于先生的“不养” ，即不刻意养、过度养，而是顺应自然，顺从天意地“养生”：“至夜即卧，顺阴消也。达旦而起，顺阳息也。食饮衣服，欲适寒温，劳逸处中，和而生也” ，顺从天道，心安意顺，不养亦长寿。
养生重在“养心” ， “心理健康”是人生健康之根本。人到晚年，守护健康尤要善于自我控制欲望，戒除怒气，心归静处。
老有所戒，首戒“生气” ，要学会控制情绪，不要做情绪的奴隶，否则，怒伤肝，气伤身。 “度尽劫波兄弟在，相逢一笑泯恩仇” 。风雨人生半世纪，彼此相处数十年，即使“微信聊天”也不要大动肝火。你若曾言辞过激，则该道歉、忏悔；人若曾发帖伤你，则不妨宽容、释怀，放过对方，解脱自己。养心，养心，养宽容之心，豁达之心矣！
《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠（肌肉上的纹理）闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。 ”人的精神情绪稳定，脏腑功能才能协调平衡，正气充沛，从而维持人体健康。心乱则百病生，心静则万病息。
笔者自拟“养生十字诀”：“一贯知足，二目聚神；三餐有度，四季顺时；五谷皆珍，六欲有节，七分衣冠，八方交好，酒（九）烟不沾，十分坦荡” ，与朋友们分享。
（方鸿儒）