减肥与我们的生活中的饮食是息息相关的,那么在我们的生活中哪些食物能促进我们代谢呢?下面给大家介绍促进代谢的减肥食物推荐,供大家参考 。
大蒜
在饮食中加入大蒜,即使你无法检测到其数量,也有助于减肥 。《营养学期刊》的一项研究显示,大蒜增加人们的热量消耗,同时减少人体生成的脂肪数量 。
浆果
浆果含有大量膳食纤维 。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡 。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源 。
柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度,对减轻体重有益 。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现,参与者在每餐时吃半个柚子,12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤 。
高纤维谷物
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示,食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30% 。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹感时间延长 。
精益蛋白质
【促进代谢的减肥食物推荐】 瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪 。研究表明:高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量 。此外,食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量,保持新陈代谢全速运行 。
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