【让你狂减20斤的瘦身全攻略】 减肥基础十概念
1.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重 。
2.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦 。
3.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤 。
4.瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!
6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙 就会忘记吃东西了 。
10.泡面比什麼都可怕 。
- 让你下半身狂瘦的7个妙招
- 低卡零食让你吃了不发胖
- 豆腐减肥食谱让你瘦身
- 减肥食物让你瘦的健康
- 只需5天 让你瘦10斤肉
- 让你一周减4斤的晨练方法
- 3日减肥食谱让你吃出纤细
- 爱情公寓台词搞笑台词,还记得让你爆笑的爱情公寓吗
- 狂减下半身的15个小窍门
- 这样睡觉让你悄悄变苗条