手指梳头一分钟
【每天赖床8分钟 减肥又祛病】 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽 。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效 。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目 。拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿 。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性 。
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