节食减肥为什么会反弹

不吃早餐 , 得不偿失
不吃早餐 , 照道理应该会减少热量摄取 , 但无论是为了健康或瘦身着想 , 早餐都不能不吃 。因为瘦身而不吃早餐是很错误的行为 , 因为清晨体内的营养最匮乏 , 血糖浓度处于偏低状态 , 不吃或少吃早餐不能及时充分补充血糖浓度 , 上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状 。并且当肠胃处于饥饿状态 , 吃下的东西又会吸收得格外好 , 热量摄取多了 , 便会被身体所贮存 , 成为脂肪 , 实在得不偿失!而且有研究也表明 , 不吃早餐并不能有效瘦身 , 反而有可能增胖 。所以 , 早餐不仅要吃而且还要有一定营养的 , 一早上就能基本消耗掉 , 不用有顾虑 。正在瘦身的人应保持每曰三餐定时 , 每餐吃七成饱 , 便能自自然然瘦身 。
【节食减肥为什么会反弹】 只要健身 , 吃什么无所谓
有些人虽然锻炼的不错 , 但效果却不大 , 原因何在?因为他们忽略了这样一个事实:经常运动的人比惯于久坐的人需要更多的营养;缺乏身体所需要的最佳营养 , 就不可能达到预期的效果 。如果在大强度的训练后 , 身体连恢复所需要的营养素都不能满足 , 谈何改善身体状况呢?对训练持有这种态度的人有很多 , 他们开始训练 , 而饮食却不合理 , 然后就失望地半途而废了 。所以 , 从现在开始 , 就要接受营养与运动同等重要的这一事实 , 因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳 , 燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态 。只有这样 , 才能在获得理想健身效果的道路上更进一步 。