菠菜|血小板减少怎么办？十三类食物有效助力提升血小板！疾病|甘蓝|鸡蛋|营养膳食

血小板是血液中循环的细胞。当血管受到损伤时，它们就会结合在一起，比如被割伤的时候。而血小板减少是很常见的一种血液系统疾病，血小板减少患者可能出现出血、紫癜的情况，严重影响日常生活。因此，治疗时机不可错失。
没有确凿的证据表明食物可以提高血小板计数。然而，通过饮食可能会缓解血小板减少的症状，达到辅助治疗的效果。

导致血小板减少的因素许多疾病、疾病治疗和生活方式因素都可能导致血小板减少。其中包括：
1、骨髓疾病：这些疾病包括白血病、贫血、淋巴瘤和骨髓增生异常综合征；
2、自身免疫性疾病：包括狼疮、特发性血小板减少性紫癜（ITP）和类风湿性关节炎；
3、癌症治疗：化学疗法和放射疗法都可以降低血小板计数；
4、脾脏肿大：这可以阻止血小板在血液中循环；
5、大量饮酒：经常饮酒与骨髓抑制和血小板结构和功能不良有关；
6、药物：抗生素和血液稀释剂等药物可以降低血小板计数。
7、病毒：包括丙型肝炎、艾滋病毒、巨细胞病毒和爱泼斯坦-巴尔病毒；
8、有毒化学物质：长时间接触农药、砷和苯等化学物质会降低血小板计数。
饮食对血小板的益处以下与高血小板水平有关：
1、叶酸：叶酸是一种B族维生素，与血细胞的修复和生长有关。缺乏血小板可导致血小板计数低，并增加出血的风险。
2、维生素B12：B12是形成红细胞所必需的。低水平（缺乏B12）可能会减少血小板计数。
3、铁：需要铁来增加血小板水平。低血小板与缺铁有关。
4、维生素C：维生素C有助于吸收铁。这可能会增加血小板计数。
5、维生素D：维生素D有助于制造血小板生成所需的骨髓。
6、维生素K：维生素K是凝血所需的营养素。没有得到足够的这种维生素可能会导致出血过多。
7、水：水是血液健康所需的必需营养素。
8、叶绿素：叶绿素是赋予植物、藻类和一些细菌绿色的色素。它提高了运动员的血小板水平。当与铁结合使用时，它会增加血液透析患者的红细胞（RBC）。这也可能增加血小板计数。
9、褪黑激素：褪黑激素是一种控制睡眠/觉醒周期的激素。它可以帮助产生制造血小板所需的骨髓。
10、血清素：血清素是一种储存在血小板中的激素，有助于血液凝固。当出血发生时，血小板会与血液结合并释放血清素。
11、益生菌：益生菌与更高的血小板水平和增加的血清素产生有关。
血小板减少该如何吃呢？某些营养素可以改善血小板水平。当血小板计数较低时，建议多吃富含叶酸、B12、铁、血清素、褪黑激素、叶绿素、益生菌和维生素C、D和K的食物。
1、水果和蔬菜：吃五份水果和蔬菜增加你的营养摄入。
2、全谷物：包括糙米、大麦、小米、燕麦、小麦、玉米、黑麦和荞麦。
3、健康的脂肪：健康的脂肪提供热量和必需的营养。它们还有助于吸收血小板健康所需的营养物质。这些食物包括坚果、种子、牛油果和橄榄油。
4、叶酸：菠菜、豌豆、芦笋、甘蓝、莴苣、鳄梨、西兰花、芥菜、青豆、芸豆等。
5、维生素B12：蛤蜊、蓝鳍金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、强化营养酵母、大西洋鲑鱼、瘦肉碎、鸡蛋、豆豉。
6、铁：含铁强化早餐麦片、牡蛎、白豆、扁豆、菠菜、豆腐、芸豆、沙丁鱼、鹰嘴豆、烤土豆、腰果。
7、维生素C：五颜六色的水果和蔬菜、红辣椒、橙子、青椒、西兰花、草莓、甘蓝、哈密瓜、卷心菜、花椰菜、红薯、菠菜、青豆、芒果。