养生|喝茶不养生，还可能致癌？50万中国人研究：喝茶与多种癌症相关( 二 ) 咖啡因

虽然喝茶好处很多，但喝茶喝不对也是有健康风险的，日常喝茶，要做到3个不：

不喝浓茶

浓茶内的草酸、咖啡因、茶碱含量均会提高，经常饮用会导致肾脏、胃粘膜损伤的风险增加，还可能会诱发胃炎、胃溃疡发生。且咖啡因摄入过量会导致大脑过度兴奋，容易诱发心跳过快、心悸等发生。

不喝烫茶

温度>65℃的茶水即被称之为烫茶，饮用过烫的茶水容易引起食道黏膜损伤，食道本身具有修复的功能。但反复的损伤、修复，在过程中可能会有细胞出现恶变，会显著增加食管癌的发生风险。

不要空腹喝茶

空腹喝茶会让茶水内的活性物质与胃内的蛋白结合，会给胃部带来不良刺激，还容易引起心慌、头晕等症状出现。对于本身胃肠道功能不好的人来说，出现的不适症状会更为严重。

2、长期喝白开水
白开水不含糖、咖啡因等添加剂，百无禁忌，适合人群广泛，而且好处也很多，喝水可以给身体补充水分，促进新陈代谢，让皮肤状态变好。补充足够的水分还能促进血液循环，降低血栓的发病率，预防便秘等等。
长期喝白开水更多的是要注意量的问题。过度饮水会导致肾脏负担过重，容易水中毒。我国膳食指南推荐成年男性日均饮水量应保持在1700ml以上、女性为1500ml以上。只要小便颜色浅黄清澈、量足，就说明身体水分足够了，没必要死磕每天八杯水。
还有就是慢性肾病患者、尿毒症患者和心衰患者要控制饮水量，不宜摄入过多，具体喝多少根据医嘱执行就行。
所以说，无论是喝茶还是喝水，对身体都是有好处的，按照个人的喜好选择就行。不过也要控制量，不要过度饮用，不然可能会让好处变成坏处哦。

参考资料：
[1
《喝了几千年的茶，到底是防癌还是致癌？》.梅斯医学.2021-03-12
[2
《「隔夜茶」喝了会中毒？实测结果告诉你真相！》.老爸评测.2021-08-04
[3
《潮汕人必看！喝这2种茶=慢性自杀，毁肾伤胃还致癌！》.深圳卫健委.2020-01-09

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