1、松饼
最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐 。每100克巧克力松饼的热量约占中国 营养 学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13% 。松饼都含有大量的油脂、糖分,虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品,其实松饼只是一种蛋糕 。
2、冰沙
无论是早餐或是运动后的饮品,冰沙都是一种流行的选择 。其实,新鲜水果将是一个更加明智的选择 。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的,但是加入的糖分会让它的热量变得很高 。
3、坚果
【最能让你发胖的食物】坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源 。但是,大多数坚果,比如说杏仁、腰果、开 心 果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量 。你的身体需要这些良好的脂肪,但它们依然是 高热 量的食品 。要小心控制其摄入量 。所以不要误以为它们是 低热 量就能放心多吃一点,这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦 。
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