牢记饮食六大细节一周瘦一圈 _饮食

你相信吗？只要你牢牢记住以下六个饮食细节，不但可以让你的饮食更健康，对瘦身也是颇有奇效的！能一周瘦一圈哦！
1、做菜最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。建议水煮蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量150卡路里。
4、多开水少喝果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
要吃肉的话尽量选用精肉。多吃蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等。
6、喝酒用小酒杯
不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
【牢记饮食六大细节一周瘦一圈】 如果你在一周只能能做到以上6点，会瘦一圈你相信吗

牢记饮食六大细节 一周瘦一圈

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