节食已out啦吃好喝好更减肥 _减肥

谁说减肥就要受委屈，饿着自己的胃，馋着自己的眼。小编来教你大吃大喝一样能减肥的神奇方法！
节食减肥法已经过时了，吃的少不如吃的对！只要我们掌握了正确的饮食规律，是绝对可以做到吃好喝好还减肥的目的的~
1.吃饭时要选择多种食物
【节食已out啦吃好喝好更减肥】 把经常吃的什么面条啊，盖饭啊，套餐啊都丢掉，选择多种带颜色的食物，如绿色、红色、紧色等颜色的蔬菜，红色类的蔬菜富含各种维生素，而绿色蔬菜的纤维可以将肠道内的残留都排出来;
想吃肉类，也一样能吃，顺序要由小到大，由水中到陆地!例如虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。
2.控制食量
吃东西要以八分饱为基础;每次咀嚼时最好能嚼25-30次，越细致越有饱腹感;
3.晚餐别碰碳水化合物
大家都知道米饭属于碳水化合物，最好能用切片面包，粥能流食来代替晚餐。
4.睡觉前3小时坚决不要进食
晚上吃太多东西会给胃部带来压力，所以坚持要以早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少为基本原则哦!
5.推荐营养丰富的菜品
1)芝麻拌菠菜
芝麻营养丰富，与菠莱凉拌，可以补血、补铁;
2)紫菜汤
紫莱不含热量，富含植物纤维;
3)蔬菜沙拉
把绿色的大叶菜与红色的西红杮放在一起拌个蔬菜沙拉，即补充维生素和矿物质又不用担心会长胖;
强调下，沙拉一定要少放，它的热量挺高的，带点儿味就好!

节食已out啦 吃好喝好更减肥

节食已out啦吃好喝好更减肥