垃圾食物一吃就胖 _垃圾食物

虽说“民以食为天”，但是也要食得健康。尤其对于各位想拥有苗条身材的爱美女士来说，健康减肥是十分重要的。要分清楚哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。
要减肥首先要学会甄选健康食品
最健康食品
最佳蔬菜、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜。
最佳水果、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。
健康肉食
最佳肉食、鸭、鸡。
最佳食油、米糠油、芝麻油。
【垃圾食物一吃就胖】 鸡汤是最佳汤食
最佳护脑食物、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。
十大垃圾食品
油炸类食品;含致癌物质;破坏维生素。
腌渍类食品，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统。
加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等);含损肝的防腐剂。
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，损肝;严重破坏维生素。
汽水可乐类食品、碳酸，会带走体内的钙;含糖量过高。
方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，含损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有营养。
罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，使蛋白质变性;热量过多，营养成分低。
话梅蜜饯类食品(果脯);盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。
冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕);含糖量过高，影响正餐。
烧烤类食品;导致蛋白质炭化变性，损肝肾。