豆浆：
豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分 ， 是为代谢低下的熟女量身定做的高纤养生饮 。早餐1杯热热的新鲜豆浆 ， 是外食族轻松就可以达成的减肥功课 。别忘
了 ， 尽量选低糖或无糖的喔!除痛风或肾病的人不宜外 ， 各种体质的人都可以享用豆浆的好处 。
什么时候吃：餐前或用餐中饮用 。
怎么吃：每天饮用1-2杯 ， 也可入菜 。
加分秘诀：搭配食物纤维丰富的食材 ， 如水果、麦片搅拌后饮用 。不仅口感加分 ， 也能提升饱足感喔!
原理：豆浆之所以成为医生及营养师大力推崇的营养品 ， 乃因大豆营养素对调整女性荷尔蒙、预防高血压、心脏病等疾病有神奇功效 。
豆浆中有益人体健康的营养成分 ， 主要包括了大豆蛋白质与异黄酮(isoflavone) 。人体每日大豆蛋白质理想摄取量为6.25g ， 每200c.c 。的豆浆 ， 就含有6.25g的大豆蛋白质与45-65mg的大豆异黄酮 。每天喝1杯豆浆 ， 就可以补足1日大豆蛋白质需求!
1.促进脂肪分解降低胆固醇
【豆浆PK牛奶 哪个更能减肥】豆浆含有能降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和卵磷质 。黄豆皂素会和脂肪结合 ， 将脂肪溶于血液中 ， 排出体外 ， 同时抑制脂肪合成与吸收 ， 促其分解 。异黄酮可控制血压 ， 降低低密度胆固醇 ， 维持良好代谢 ， 有效预防心血管疾病 。

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