轻松瘦身懒人减肥有妙招 _瘦身

1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等) 。2、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是
【轻松瘦身懒人减肥有妙招】 补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食;晚餐少吃，是因为晚上消耗少，吸收多，吃了就长肉。3、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。4、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。5、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量) 。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。要减肥，就不要做个懒人!变得勤快一些，改掉懒习惯，才能让自己减肥成功!

轻松瘦身 懒人减肥有妙招

轻松瘦身懒人减肥有妙招