每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量 。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤 。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益 。门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗? 如果你体重120斤,快走1小时10分钟消耗热量大约390卡 。吃下一块儿黑森林蛋糕,热量又回来了 。干脆别吃这个蛋糕,但我们做不到!从现实生活的长期目标来看,让我们改变饮食习惯比养成运动习惯还要难 。所以我们选择适当增加锻炼,而在饮食上做些微小的调整 。
【4个减肥妙招你不得不知】
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