生理期的不适让许多女生烦恼不已,但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥,相信爱美的女生可能要瞪大眼睛,而且还以身为女生为乐呢!曾经为之困扰的月事烦恼是不是大大减少了呢?!所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期 。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的 。特别 是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动 。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备 。
第6天-第7天
若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身 。
【小窍门巧用经期无痛苦减肥】 如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食,挑战再减1公斤 。
如此以7天为一个周期,一个月循环3次 。
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